Quel est le rituel du coucher idéal ? Quand commencer le rituel du coucher de bébé ? Quelle est la routine du soir pour bébé de 2 mois ? Exemple de routine du soir pour bébé de 6 mois ou 12 mois ? Combien de temps doit durer le rituel du coucher pour un enfant ?”
Voilà le genre de questions que les parents nous posent souvent en consultations. Cet article va vous aider à instaurer un rituel du soir adapté à votre enfant.
Le sommeil des enfants est un processus sur lequel les parents peuvent influencer. Bien préparer son enfant au coucher permet d’éviter des et des protestations avant dodo et l’endormissement long et pénible.
Un rituel du soir est une série d’actions répétées dans le même ordre précis juste avant chaque coucher (le dîner en famille par exemple, ne fait pas partie du rituel lui-même). Les rituels des siestes et du soir peuvent différer et être faits par des personnes différentes, chez soi ou en dehors de la maison. L’important est que le rituel reste toujours le même.
Grâce au rituel du coucher, votre enfant comprend qu’il est l’heure d’aller au lit. Tout est prévisible pour lui, alors c’est rassurant. Il se sent en sécurité et peut lâcher prise plus facilement.
Un bon rituel qui fonctionne offre à l’enfant l’apaisement dont il a besoin pour trouver le sommeil
Ses muscles se détendent et l’esprit retrouve le calme après une journée d’activités. C’est seulement dans cet état que votre bébé peut s’endormir rapidement et sereinement.
Souvent, le sommeil est perçu par les enfants comme une séparation, alors un bon rituel va remplir le réservoir effectif de votre enfant qui appréciera l’attention et l’amour donné par la personne la plus proche avant dodo. Ce moment de complicité, de lenteur enrichit de contact physique aidera votre petit à accepter plus facilement une séparation temporaire.
Nous constatons qu’un rituel du coucher bien établi favorise un endormissement plus rapide, plus serein et plus facile pour l’enfant.
Chaque bébé est différent, chacun a son tempérament et un système nerveux avec ses particularités.
Ce qui apaise les uns n’apaise pas forcément les autres, par conséquent, chaque enfant aura son propre rituel. Et c’est pour cela qu’on ne propose pas un rituel « type » mais construisons une routine personnalisée.
L’un a besoin d’une chanson ou d’une histoire, car il aime écouter et la voix de parent le calme, un autre a besoin de regarder un livre avant de dormir ou discuter, et un troisième a besoin de massage ou un petit jeu de caresses, car il est très tactile et le contact physique est primordial pour lui. La durée peut aussi varier, certains en ont besoin de plus longue, d’autres de plus courte.
Il ne faut pas attendre longtemps pour instaurer une routine du soir. C’est la première chose que vous pouvez faire pour aider votre nouveau-né à s’endormir plus facilement.
Dès que vous avez remarqué votre bébé sourit en réponse à votre sourire, vous pouvez faire un rituel du coucher.
En règle générale, cela arrive entre 1 et 2 mois. A cet âge, le nourrisson commence à avoir des repères qui le rassurent, alors vous pouvez en créer un pour le dodo. Et puis, avec l’âge, le rituel va évoluer, même si certains enfants en gardent le même, qui fonctionne bien, très longtemps.
Chaque bébé est différent, chacun a son tempérament et un système nerveux avec ses particularités.
Ce qui apaise les uns n’apaise pas forcément les autres, par conséquent, chaque enfant aura son propre rituel. Et c’est pour cela qu’on ne propose pas un rituel « type » mais construisons une routine personnalisée.
L’un a besoin d’une chanson ou d’une histoire, car il aime écouter et la voix de parent le calme, un autre a besoin de regarder un livre avant de dormir ou discuter, et un troisième a besoin de massage ou un petit jeu de caresses, car il est très tactile et le contact physique est primordial pour lui. La durée peut aussi varier, certains en ont besoin de plus longue, d’autres de plus courte.
Il ne faut pas attendre longtemps pour instaurer une routine du soir. C’est la première chose que vous pouvez faire pour aider votre nouveau-né à s’endormir plus facilement.
Dès que vous avez remarqué votre bébé sourit en réponse à votre sourire, vous pouvez faire un rituel du coucher.
En règle générale, cela arrive entre 1 et 2 mois. A cet âge, le nourrisson commence à avoir des repères qui le rassurent, alors vous pouvez en créer un pour le dodo. Et puis, avec l’âge, le rituel va évoluer, même si certains enfants en gardent le même, qui fonctionne bien, très longtemps.
– Bain de bébé / Toilette de bébé + Massage lent, surtout un massage des pieds avec les mains chaudes
– Mettre le pyjama / Emmaillotage (jusqu’à 3-4 mois)
– Tamiser la lumière
– Porter le bébé dans les bras
– Donner le sein ou biberon
– Mettre une berceuse ou fredonner une chanson
– Allumer le bruit blanc
– Phrase du coucher
– Bisous/Câlins
– Bain de bébé / Petite toilette
– Mettre le pyjama et gigoteuse
– Massage avec une crème ou massage avec des pressions par dessus de pyjama
– Tamiser la lumière
– Écouter une musique calme et relaxante ou une berceuse ou un bruit de la nature
– Raconter ou lire une petite histoire / Regarder un livre ou des photos (pas sur le téléphone)
– Chanter une petite chanson / Faire une prière /
– Souhaiter bonne nuit à la famille / Coucher et dire bonne nuit aux peluches et aux animaux
– Câlins et caresses, des bisous
– Regarder les boules de guirlande lumineuse
– Faire des petites pressions sur les bouts des doigts
– Phrase du coucher
– Ranger les jouets
– Bain de bébé / Brosser les dents et faire la petite toilette
– Mettre le pyjama et gigoteuse
– Dire bonne nuit à la famille et à la maison
– Fermer les rideaux et les volets
– Regarder les photos ou des images
– Lire un conte ou une histoire
– Coucher son doudou en lui souhaitant bonne nuit
– Massage avec des pressions sur toutes les parties du corps
-Écouter une histoire audio
-Câlins et caresses, des bisous
Ranger les jouets
– Douche ou bain
– Se brosser les dents et passer aux toilettes
– Mettre le pyjama
– Lecture des livres / Créer un mini-conte soi-même
– Faire un vœux pour les rêves
– Un exercice de respiration / Méditation pour enfant
– Échanger sur la journée passée / Nommer 3 bonnes choses qui ont plu aujourd’hui
– Prière
– Câlins et bisous
– Coucher son doudou
– Phrase du coucher
– Faire des pressions sur chaque partie du corps et dire bonne nuit à chaque partie du corps
Ces règles de base t’aideront à bien relaxer et à mieux préparer ton enfant pour l’endormissement :
– On fait tout le rituel, du début à la fin, dans la chambre où l’enfant va être couché (pas dans le salon ni dans une autre chambre). Évitez de faire le rituel dans le salon ou dans la chambre d’un(e) grand(e) frère/sœur, puis d’aller coucher le bébé dans sa chambre, le changement d’environnement peut annuler toute la détente.
– On tamise la lumière dès qu’on entre dans la chambre pour donner un signal « dodo » au corps et au cerveau du petit.
– On fait le rituel en tête-à-tête avec l’enfant. Évitez d’être à deux parents en même temps avec votre bébé pendant le rituel ou de vous échanger pendant le processus. Évitez de faire un rituel en famille avec tous les enfants si l’un d’entre eux a du mal à s’apaiser au coucher.
– On évite d’interrompre la routine qui a déjà commencé. Si le bébé a commencé à se détendre et à ralentir, toute interruption ou « une pause » peut le sortir du calme. Alors, les va-et-vient dans la chambre, sortir de la chambre pour dire une chose à quelqu’un, etc. est à proscrire.
– On adapte nos actions en fonction du tempérament et de l’âge de l’enfant. Deux frères ou sœurs peuvent avoir besoin d’une routine différente. Un enfant de 3 ans, par exemple, n’appréciera pas la routine d’un bébé de 9 mois, et l’inverse.
– On ajuste la durée de la routine. Un rituel trop long peut fatiguer le bébé encore plus, tout comme un rituel trop court peut ne pas suffire pour bien préparer le petit. Avec l’âge la durée va également s’allonger. Vous pouvez viser 5-10 minutes pour les nouveaux-nés, 10-15 minutes max pour les bébés et 15-20 min pour les enfants en bas âge.
– On éteint la lumière à la fin de la routine pour marquer la fin de la préparation au dodo et donner un « signal » du début du sommeils
– On éteint la lumière à la fin de la routine pour marquer la fin de la préparation au dodo et donner un « signal » du début du sommeils
– Si le rituel ne fonctionne pas ou n’est plus efficace, on le réajuste
– Les actions dans le rituel doivent plaire à l’enfant et doivent avoir absolument l’effet apaisant sur lui. Par exemple, on évite un jeu de chatouilles dans le rituel.
Le rituel n’est pas un moyen pour endormir le bébé, et ce n’est pas son rôle. L’enfant ne devrait pas s’endormir pendant le rituel mais après. Le rôle du rituel est simplement de l’aider à se détendre, ralentir et à se mettre dans un état apaisé pour trouver le sommeil par la suite. D’ailleurs, c’est aussi le premier pas vers l’endormissement autonome qu’on fait avec les familles pendant notre programme du sommeil autonome.
A quel âge bébé fait ses nuits? Comprendre son sommeil et l’aider à dormir sereinement. Sommaire de l’article Tous les parents des nourrissons se demandent
Le rituel du coucher : Des astuces pour endormir votre bébé ! Sommaire de l’article Quel est le rituel du coucher idéal ? Quand commencer
Bébé pleure dans son sommeil: Comprendre les causes et aider votre enfant. Sommaire de l’article Pourquoi mon bébé pleure en dormant ? Comment faire pour
Tableau du sommeil bébé : Guide essentiel pour les parents Temps du sommeil de bébé à 2 mois ? Le temps d’éveil de bébé à
