Tableau du sommeil bébé :
Guide essentiel pour les parents

 Temps du sommeil de bébé à 2 mois ? Le temps d’éveil de bébé à 4 mois ? La durée des siestes à 8 mois ? Le nombre de siestes à 12 mois ?  Tous les parents se posent des questions comme celles-ci durant au moins les deux premières années. Et vous avez raison: comprendre les besoins en sommeil est essentiel pour construire un rythme optimal à votre bébé.. 

Dans cet article, nous vous expliquons quelles sont les «normes» physiologiques à chaque âge et comment ces informations utiliser efficacement pour le bien-être de votre bébé.

Pourquoi utiliser le tableau des normes du sommeil ?

 Utiliser le tableau des normes de sommeil est utile à chaque moment du développement de votre petit.

 Par exemple, si vous savez combien de sommeil votre enfant a réellement besoin, cela vous aide à structurer sa journée et à avoir des attentes réalistes au niveau du sommeil.

 Pas tous les parents le savent, mais un mauvais rythme ou un rythme qui n’est pas physiologique est un premier facteur provoquant des problèmes de sommeil, tels que des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes, des siestes courtes ou encore des réveils trop tôt le matin. Un mauvais rythme peut même intensifier les cauchemars en augmentant leur fréquence !

 Alors, en comparant les habitudes de sommeil de votre enfant avec les recommandations, vous pouvez identifier d’éventuels soucis et comprendre comment ajuster les choses.

 Un autre avantage de notre tableau est que vous pouvez anticiper des changements dans le sommeil de votre bébé quand il grandit pour mieux l’accompagner, notamment lors des transitions du nombre de siestes.

 Et bien sûr, vous repérer dans les normes du sommeil peut réduire votre anxiété parentale, car, parfois, juste savoir que l’enfant dort comme les autres enfants de son âge, est rassurant pour les parents.

Comment et quel tableau de sommeil utiliser ?

 Nous allons vous confier un secret,  il n’existe pas de meilleur tableau de normes en sommeil avec les données scientifiquement prouvées, surtout en ce qui concerne le temps d’éveil ! Même si vous téléchargez un tableau d’un consultant le plus connu ou celui que votre médecin vous a donné ! Ce ne sera pas le meilleur ! 

 Toutes les normes en sommeil par âge employées par les spécialistes du domaine sont des données empiriques obtenues par observation. Et une grosse majorité des consultants prennent ces informations de leurs formations ou des livres qu’ils ont lus. 

 Voilà pourquoi les «normes» que vous trouvez sur internet peuvent varier. 

 Alors, comme vous l’avez compris, ces valeurs sont des moyennes de la majorité des enfants d’un certain âge. Et il est important de se rappeler que chaque enfant est unique, il faudrait, donc, utiliser ces chiffres plutôt comme un repère pour mieux analyser le sommeil de votre bébé, qu’une directive unique à appliquer obligatoirement.

 Quant à notre tableau MesNuitsProfondes, il est basé sur les informations des spécialistes les plus anciens et les plus renommés dans le monde, qui ont été ajustées selon notre expérience depuis 7 ans de pratique.

Temps de sommeil des bébés par âge

Voici quelques étapes pour utiliser efficacement le tableau des normes de sommeil :

  • Observez le sommeil de votre enfant pendant au moins une semaine et notez les heures de son sommeil jour et nuit. Cela inclut le temps qu’il passe à s’endormir, la durée de chaque sommeil et au total, les temps d’éveil dans la journée, le nombre de sieste, et comment le sommeil est dispatché sur 24h.
  • Une fois que vous avez recueilli ces informations, comparez-les avec le tableau des normes de sommeil selon l’âge. Cela vous permettra de voir s’il y a des incohérences.
  • Si vous remarquez que le rythme de votre enfant n’est pas physiologique, il peut être utile de l’ajuster. Par exemple, si votre bébé de 10 mois fait encore 3 siestes et qu’elles sont courtes ou qu’il se réveille la nuit en ayant du mal à se rendormir, c’est bien le moment de passer à deux siestes
  • Gardez à l’esprit que chaque enfant est unique. Ce qui fonctionne pour un enfant peut ne pas fonctionner pour un autre. Votre critère du rythme optimal sera le bon sommeil de qualité, jour et nuit, avec l’endormissement rapide et facile. Si le sommeil de votre bébé est différent de données dans le tableau mais il dort bien et est en bonne santé, ne changez rien, mais gardez le tableau pour plus tard.

 

Et si votre bébé dort mal, vous voyez que son rythme n’est pas physiologique mais vous ne comprenez pas comment il faut ajuster les horaires, vous pouvez nous contacter pour une analyse personnalisée et des ajustements adaptés à la situation.

P.S. Notez que la valeur de temps d’éveil confortable maximal est une variable dans la journée. Par exemple, le matin ce serait plus court que le reste de la journée et c’est normal. Cela peut aussi varier d’un jour à l’autre.

Quel est le rythme de sieste normal d'un bébé ?

 Les besoins en sommeil des bébés varient considérablement au cours de leurs premières années. Et si la durée du sommeil nocturne ne change pas beaucoup, le sommeil diurne, quant à lui, va régulièrement subir une transformation. La durée et le nombre des siestes sont les choses à surveiller avec attention afin d’éviter les erreurs les plus fréquentes commises par les parents. 

 Dans notre pratique, on voit souvent, par exemple, que maintenir 3 siestes trop longtemps provoque des siestes courtes et des problèmes de sommeil nocturne. Ou encore, la suppression d’une sieste trop tôt accumulera la fatigue chez le bébé et causera des réveils nocturnes, etc.

 Au fur et à mesure que votre bébé grandit, ses besoins en sommeil et ses capacités évoluent, il faut donc, adapter son rythme sans pour autant vous précipiter.

 Notez que, en grandissant, le bébé garde souvent ses habitudes en sommeil. Un petit dormeur aura tendance à dormir peu en grandissant, et, au contraire, un grand dormeur aura besoin de ses quotas même plus tard. 

 Le bébé qui a fait les deux premières transitions de siestes tôt, a plus de chance de faire les deux autres aussitôt, etc. Plus vous observez les besoins de votre bébé et plus vous comprenez le fonctionnement de son sommeil, plus facilement vous pourriez détecter des anomalies et faire le nécessaire pour améliorer la situation.

 

Voici les périodes des transitions principales de siestes : 

  • Passage de 4 à 3 siestes : 4-6 mois
  • Passage de 3 à 2 siestes : 7,5-9 mois
  • Passage de 2 à 1 sieste : 15-18 mois
  • Passage de 1 à 0 sieste : 3-4 ans

Un rythme physiologique répondant aux besoins du bébé est essentiel pour son développement et son bien-être. Comme les courbes de poids et de taille, le tableau de sommeil est un outil facile et pratique pour suivre l’évolution du sommeil de votre bébé.